In deze maatschappij hebben veel mensen te maken met stress. Terwijl stress echt bijzonder slecht voor je is!! Naast dat het je een naar gevoel geeft is het ook niet zo goed voor je gezondheid. Stress zorgt er namelijk onder andere voor dat je een hogere cholesterol waarde krijgt en dat je het risico op hart en vaatziekten verhoogt. Ik neem aan dat niemand op dit soort problemen zit te wachten en daarom heb ik ... tips om stress te vermijden en te verminderen :)
- Social media. Tegenwoordig wil iedereen een perfect leven leiden, en dat dan vooral delen op insta. De druk om alles perfect en goed te hebben wordt steeds hoger, en veroorzaakt stress. Je moet alleen niet vergeten dat mensen alleen maar de goede dingen uit hun leven op social media zetten. Probeer je daarom niet druk te maken over jouw social media leven of dat van anderen. Probeer 1 keer in de week 1 hele dag in te plannen dat je je telefoon helemaal weg legt. Zo ben je even niet bezig met alle perfecte levens van anderen en kan jij je concentreren op dingen die echt belangrijk zijn.
- Mediteren. Mediteren is een manier om je hoofd helemaal leeg te maken. Bij mediteren kan je denken aan bijvoorbeeld yoga of mindfulness ( de bekendste 2 ). Je kan op internet 100.000 video’s vinden van mensen die je een soort yoga lesje geven of van mensen die je meenemen naar een onbewoond eiland om je helemaal zen te maken ( wil je meer weten over mindfulness raad ik je dit artikeltje aan: https://centrumvoormindfulness.nl/mindfulness-trainingen/wat-is-mindfulness ) Als je dit 1 of 2 keer in een week doet zal je gelijk merken dat je gelukkiger en rustiger wordt. Hieronder staan 2 linkjes naar goede filmpjes voor yoga en mindfulness. Yoga: https://youtu.be/BPK9WNtpBgk mindfullness (spoel deze door tot 0:30 ): https://youtu.be/VAVIcPbZiJo
- Sporten. Als je je fysiek inspant komt er het zogenaamde gelukshormoon vrij. Dit zorgt ervoor dat je stressniveau verlaagt en je dus minder stress hebt. Nu is sporten natuurlijk niet alleen goed voor je mentale gezondheid maar ook voor je fysieke gezondheid dus, meer redenen om te gaan sporten!
- Een dagje weg. Dit sluit goed aan bij dat je je telefoon een dagje weg moet leggen. We ervaren veel druk van de buitenwereld en het is daarom goed om even van die omgeving en mensen weg te gaan. Wat je kan doen is een stukje fietsen naar een strand of bos met je vriend of beste vriendin. Het is dan natuurlijk wel slim om niet je telefoon mee te nemen anders kom je alsnog in de verleiding om foto’s te maken van ‘het perfecte dagje strand’. Een dagje weg zijn van je omgeving en van teveel mensen kan je echt rust geven en is dus goed om regelmatig te doen.
- Zorg voor overzicht. Als je het overzicht kwijt bent lijken de dingen die je moet doen 2 keer zo erg en zoveel. Zorg dus voor een opgeruimde omgeving waar je alles direct kan vinden en waar alles georganiseerd staat. Dit zorgt ook weer voor rust in je hoofd en dus vermindering van stress.
Als je deze 5 tips opvolgt zal je merken dat je veel meer rust hebt, minder snel chagrijnig wordt en gelukkiger bent. Je helpt dus niet alleen jezelf ermee maar ook je omgeving zal merken dat je een betere versie van jezelf bent :).
Reactie plaatsen
Reacties